Paperus Advance

Kata ulang adalah bentuk dasar yang diulang. Bentuk dasar adalah suatu bentuk linguistik yang dijadikan dasar pembentukan kata ulang (bentuk yang lebih besar atau bentuk kata sebelum dijadikan kata ulang).
Bentuk dasar kata ulang ada yang dapat ditentukan dengan cepat dan mudah, tetapi ada pula yang tidak mudah ditentukan. Ada pula kata yang berbentuk seperti kata ulang, tetapi sebetulnya bukan kata ulang karena tidak mempunyai bentuk dasar. Misalnya kata masing-masing dan mudah-mudahan.



Berdasarkan jenisnya, kata ulang terbagi menjadi empat jenis.
1. Pengulangan utuh
Contoh : lampu-lampu (lampu), pertokoan-pertokoan (pertokoan), kekerasan-kekerasan (kekerasan).
2. Pengulangan sebagian
Contoh : bercaci-cacian (bercacian), menendang-nendang (menendang), minum-minuman (minuman), dan tunjuk-menunjuk (menunjuk).
3. Pengulangan berimbuhan
Contoh : mobil-mobilan (mobil), kemerah-merahan (merah), gunung-gemunung (gunung).
4. Pengulangan dengan perubahan fonem (berubah bunyi vokal atau konsonan)
Contoh : warna-warni (warna), sayur-mayur (sayur), dan bolak-balik (balik).
Sumber : Hatikah,Tika.2004.Berbahasa dan Bersastra Indonesia.Bandung:Grafindo Media Pratama.

PENGERTIAN GLOBAL WARMING

Pemanasan global atau global warming adalah kejadian meningkatnya temperatur rata-rata atmosfer laut dan daratan bumi. Temperatur rata-rata global pada permukaan bumi telah meningkat 0.18 oC selama seratus tahun terakhir. Intergovernmental Panel on Climate Change (IPCC) menyimpulkan bahwa sebagian besar peningkatan temperatur rata-rata disebabkan oleh meningkatnya konsentrasi gas-gas rumah kaca akibat aktivitas manusia melalui efek rumah kaca.
Meningkatnya temperatur global diperkirakan akan menyebabkan perubahan-perubahan seperti naiknya air laut, meningkatnya intensitas kejadian cuaca yang ekstrim, serta perubahan jumlah dan pola presitipasi. Akibat perubahan pemanasan global yang lain adalah terpengaruhnya hasil pertanian, hilangnya gletser dan punahnya berbagai jenis hewan.

PENYEBAB TERJADINYA GLOBAL WARMING

Beberapa faktor yang menjadi penyebab terjadinya Global warming, yaitu:
• Efek rumah kaca
Segala sumber energi yang ada di bumi berasal dari matahari. Sebagian besar energi tersebut berbentuk radiasi gelombang pendek, termasuk cahaya tampak. Ketika energi ini tiba di permukaan bumi, ia berubah dari cahaya menjadi panas yang menghangatkan bumi. Permukaan bumi akan menyerap sebagian panas dan memantulkan kembali sisanya. Sebagian dari panas ini berwujud radiasi infra merah gelombang panjang ke angkasa luar.
Namun, sebagian panas tetap terperangkap di atmosfer bumi akibat menumpuknya jumlah gas rumah kaca antara lain uap air, karbon dioksida, dan metana yang menjadi perangkap gelombang radiasi ini. Gas-gas ini menyerap dan memantulkan kembali radiasi gelombang yang dipancarkan bumi dan akibatnya panas tersebut akan tersimpan di permukaan bumi. Keadaan ini terjadi terus menerus sehingga mengakibatkan suhu rata-rata bumi terus meningkat. Gas-gas tersebut berfungsi sebagai gas dalam rumah kaca. Dengan semakin meningkatnya konsentrasi gas-gas ini di atmosfer, semakin banyak panas yang terperangkap dibawahnya. Efek rumah kaca ini sangat dibutuhkan oleh segala makhluk hidup yang ada dibumi. Karena tanpanya, planet ini akan menjadi sangat dingin.
Dengan temperatur rata-rata sebesar 15o C (59 oF), bumi sebenarnya telah lebih panas 33o C dari temperaturnya semula. Jika tidak ada efek rumah kaca, maka suhu bumi hanya -18o C. Hal ini menyebabkan es akan menutupi seluruh permukaan bumi. Akan tetapi sebaliknya, apabila gas-gas tersebut berlebihan di atmosfer, akan menyebabkan pemanasan global.
• Efek umpan balik
Pemanasan global, juga dipengaruhi oleh berbagai proses umpan balik yang dihasilkannya. Sebagai contoh adalah penguapan air. Pada kasus pemanasan akibat bertambahnya gas-gas rumah kaca seperti CO2 , pemanasan pada awalnya akan menyebabkan lebih banyak air yang menguap ke atmosfer. Karena uap air sendiri merupakan gas rumah kaca, pemanasan akan terus berlanjut dan menambah jumlah uap air di udara sampai tercapainya suatu kesetimbangan konsentrasi uap air. Efek rumah kaca yang dihasilkannya lebih besar bila dibandingkan oleh akibat gas CO2 sendiri. Walaupun umpan balik ini meningkatkan kandungan air absolut di udara, kelembaban relatif udara hampir konstan atau bahkan agak menurun karena udara menjadi menghangat. Umpan balik ini hanya berdampak secara perlahan-lahan karena CO2 memiliki usia yang panjang di atmosfer.
Efek umpan balik karena pengaruh awan, sedang menjadi objek penelitian saat ini. Bila dilihat dari bawah, awan akan memantulkan kembali radiasi infra merah ke permukaan, sehingga akan meningkatkan efek pemanasan. Sebaliknya, apabila dilihat dari atas, awan tersebut akan memantulkan sinar matahari dan radiasi infra merah ke angkasa, sehingga meningkatkan efek pendinginan.

• Variasi matahari

Terdapat hipotesa yang menyatakan bahwa variasi dari matahari dengan kemungkinan diperkuat oleh umpan balik dari awan, dapat memberi kontribusi dalam pemanasan global saat ini. Perbedaan antara mekanisme ini dengan pemanasan akibat efek rumah kaca adalah meningkatnya aktvitas matahari akan memanaskan stratosfer. Sebaliknya, efek rumah kaca akan mendinginkan stratosfer. Pendinginan stratosfer bagian bawah telah diamati sejak tahun 1960, yang tidak akan terjadi bila aktivitas matahari menjadi kontributor utama pemanasan saat ini. (Penipisan lapisan ozon juga dapat memberikan efek pendinginan tersebut, tetapi penipisan tersebut terjadi mulai akhir 1970-an.)
Fenomena variasi matahari dikombinasikan dengan aktivitas gunung berapi mungkin telah memberikan efek pemanasan dari masa pra-industri hingga tahun 1950, serta efek pendinginan sejak tahun 1950.

DAMPAK GLOBAL WARMING

Para ilmuan menggunakan model komputer dari temperatur, pola presipitasi, dan sirkulasi atmosfer untuk mempelajari pemanasan global. Berdasarkan model tersebut, para ilmuan telah membuat beberapa prakiraan mengenai dampak pemanasan global terhadap cuaca, tinggi permukaan air laut, pantai, pertanian, kehidupan hewan liar dan kesehatan manusia.

Iklim Mulai Tidak Stabil

Para ilmuan memperkirakan bahwa selama pemanasan global, daerah bagian Utara dari belahan bumi utara (Northern Hemisphere) akan memanas lebih dari daerah-daerah lain di bumi. Akibatnya, gunung-gunung es akan mencair dan daratan akan mengecil. Akan lebih sedikit es yang terapung di perairan utara tersebut. Daerah-daerah yang sebelumnya mengalami salju ringan, mungkin tidak akan mengalaminya lagi. Pada pegunungan di daerah subtropis, bagian yang ditutupi salju akan semakin sedikit, serta akan lebih cepat mencair. Musim tanam akan lebih panjang di beberapa area.
Temperatur pada musim dingin dan malam hari akan cenderung meningkat. Daerah hangat akan menjadi lebih lembab karena lebih banyak air yang menguap dari lautan. Para ilmuan belum begitu yakin apakah kelembaban tersebut akan meningkatkan atau menurunkan pemanasan yang lebih jauh lagi. Hal ini disebabkan karena uap air merupakan gas rumah kaca, sehingga keberadaannya akan meningkatkan efek insulasi pada atmosfer.
Akan tetapi, uap air yang lebih banyak juga akan membentuk awan yang lebih banyak, sehingga akan memantulkan cahaya matahari kembali ke angkasa luar, hal ini akan menurunkan proses pemanasan. Kelembaban yang tinggi akan meningkatkan curah hujan. Curah hujan diseluruh dunia telah meningkat sebesar 1 persen dalam seratus tahun terakhir. Selain itu, air akan lebih cepat menguap dari tanah. Pola cuaca menjadi tidak terprediksi dan lebih ekstrim. Di Indonesia sendiri, saat ini intensitas curah hujannya meningkat. Hujan deras disertai dengan angin kencang dan petir sering terjadi baik di pagi, siang ataupun sore hari. Hal ini mengakibatkan, sebagian besar daerah yang ada di wilayah Indonesia terendam banjir. Bahkan belum lama ini, banjir bandang telah terjadi di papua barat, tepatnya di wosari. Banjir yang disertai dengan lumur itu telah menghilangkan harta benda, bahkan nyawa.

Peningkatan Permukaan Laut

Perubahan tinggi rata-rata muka laut diukur dari daeah dengan lingkungan yang stabil secara geologi. Ketika atmosfer menghangat, lapisan permukaan juga akan menghangat, sehingga volumenya akan membesar dan menaikkan tinggi permukaan laut. Pemanasan juga akan mencairkan banyak es di kutub, terutama sekitar Greenland, yang lebih memperbanyak volume air di laut. Perubahan tinggi muka laut akan sangat mempengaruhi kehidupan di daerah pantai. Erosi dari tebing, pantai dan bukit pasir akan meningkat. Ketika tinggi lautan mencapai muara sungai, banjir akibat air pasang akan meningkat di daratan.

Suhu Global cenderung meningkat

Orang mungkin beranggapan bahwa bumi yang hangat akan menghasilkan lebih banyak makanan. Tetapi, hal ini sebenarnya tidak sama dibeberapa tempat. Bagian Selatan Kanada sebagai contoh, mungkin akan mendapat keuntungan dari lebih tingginya curah hujan dan lebih lamanya masa tanam. Di lain pihak, lahan pertanian tropis semi kering di beberapa bagian Afrika mungkin tidak dapat tumbuh. Daerah pertanian gurun yang menggunakan air irigasi dari gunung-gunung yang jauh dapat menderita jika snowpack (kumpulan salju) musim dingin, yang berfungsi sebagai reservoir alami, akan mencair sebelum puncak bulan-bulan masa tanam. Tanaman pangan dan hutan dapat mengalami serangan serangga dan penyakit yang lebih hebat.

Gangguan Ekologis

Hewan dan tumbuhan menjadi makhluk hidup yang sulit menghindar dari efek pemanasan ini karena sebagian besar lahan telah dikuasai manusia. Dalam pemanasan global, hewan cenderung akan bermigrasi kearah kutub atau ke atas pegunungan. Tumbuhan akan mengubah arah pertumbuhannya, mencari daerah baru karena habitat lamanya menjadi terlalu hangat. Akan tetapi, pembangunan manusia akan menghalangi perpindahan ini. Spesies-spesies yang bermigrasi ke utara atau selatan akan terhalangi oleh kota-kota atau lahan-lahan pertanian mungkin akan mati. Beberapa tipe spesies yang tidak mampu secara cepat berpindah menuju kutub, mungkin juga akan musnah.


Kesehatan manusia terganggu

Di dunia yang hangat, para ilmuan memprediksi bahwa lebih banyak orang yang terkena penyakit atau meninggal karena stres panas. Wabah penyakit yang biasa ditemukan di daerah tropis, seperti penyakit yang diakibatkan nyamuk, tikus dan hewan pembawa penyakit lainnya akan semakin meluas karena mereka dapat berpindah ke daerah yang sebelumnya terlalu dingin bagi mereka. Penyakit-penyakit tropis yang dapat menyebar seperti malaria, demam dengue, demam kuning, dan encephalitis. Para ilmuan juga memprediksi meningkatnya insiden alergi dan penyakit pernapasan karena udara yang lebih hangat akan memperbanyak polutan, spora mold dan serbuk sari.

SOLUSI PENGENDALIAN GLOBAL WARMING
Ada solusi untuk memghentikan untuk Global Warming dan Kita masih bisa melakukan untuk menyelamatkan bumi kita tersayang.
1. Berhentilah atau mengurangin memakan daging
2. Batasilah emisi dan karbon dioksida
3. Tanamlah lebih banyak pepohonan atau penghijauan.
4. Daur Ulang dan daur ulang (Recycle dan Reuse)
5. Gunakan alat traspotrasi yang lebih alternatif untuk menguragin emisi karbon




Sumber :
http://info.g-excess.com/id/info/Pemanasan global_Global_warming.info
http://yudhim.blogspot.com/2009/02/contoh-karya-tulis-global-warming.html
http://www.indoforum.org
http://id.wikipedia.org

Pengolahan citra adalah adalah kegiatan memperbaiki kualitas citra agar mudah diinterpretasi oleh manusia atau mesin(komputer). Pengolahan citra mempunya aplikasi yang sangat luas dalam berbagai bidang. Salah satunya yaitu di bidang militer.

Dunia militer saat ini sudah banyak mengalami kemajuan dalam bidang pertahanan dan keamanan. Banyak sekali diciptakan alat-alat maupun senjata untuk mengamankan negaranya dari teroris maupun invasi dari negara lain. Salah satu contoh penerapan pengolahan di bidang militer yaitu, dalam mengidentifikasi pesawat musuh melalui radar. Sehingga, prajurit dapat mengetahui peasawat musuh di luar jarak pandangan mereka.

Untuk dapat melihat pesawat atau obyek di udara, sebuah radar memancarkan gelombang elektromagnetik dari sistem transmiternya. Setelah gelombang tersebut mengenai obyek di udara, gelombang itu lalu dipantulkan kembali oleh obyek untuk diterima receiver radar. Seluruh data tentang perbedaan waktu antara pengiriman dan diterimanya kembali gelombang pantulan diperhitungkan dengan arah horizontal dan vertikal antena, dikalkulasi oleh prosesing radar sehingga obyek yang tertangkap tersebut dapat ditentukan jarak dan arah (bearing) serta kecepatan dan ketinggiannya dari radar. Kemampuan yang dimiliki radar pertahanan udara modern ini disebut radar 3D (tiga dimensi: jarak, arah, dan ketinggian). Di beberapa negara, dengan prosesing tambahan, beberapa tipe radar dapat menentukan jenis dan macam pesawat yang tertangkap radar tersebut. Biasanya, setiap radar militer dan sipil juga dilengkapi dengan interogator IFF (identification friends or foe) yang sering disebut sebagai radar sekunder. Interogator ini mengirim sinyal pertanyaan yang disebut sebagai mode 1, mode 2 (khusus pesawat militer), mode 3/A (identifikasi untuk semua pesawat), dan mode C (pertanyaan tentang ketinggian terbang).

Beberapa negara telah mengembangkan sistem yang telah terbukti andal dalam beberapa konflik terakhir dan terus berkompetisi dengan pengembang pesawat dan pengembang radar. Tetapi, yang jelas, sistem yang andal ini masih dapat tertembus juga oleh sebuah pesawat yang sama sekali tidak dilengkapi dengan peralatan komunikasi radio dan tidak memiliki alat navigasi elektronis serta diterbangkan secara manual. Mungkin negara kita perlu juga mengadopsi teknologi ini untuk menambah kekuatan pengawasan ruang udara dan kekuatan deterrent kita. Di sisi lain, selain secara teknologi kita mampu, juga karena sifatnya yang pasif sehingga biaya pembuatan, operasi, dan perawatan pasti jauh lebih murah dibandingkan dengan hanya mengandalkan radar aktif.

Sumber :

http://kungtz.wordpress.com/2008/11/04/pengertian-pengolahan-citra/

http://zulfik09.blogspot.com/2010/09/pengolahan-citra-di-bidang.html

Pendapatan Nasional dengan Perekonomian Tertutup Sederhana Dua Sektor adalah Produk Nasional Neto dikurangi pajak tak langsung ditambah subsidi . Jumlah inilah yang diterima faktor produksi yang dimiliki penduduk suatu negara . Pendapatan Nasional dengan Perekonomian Tertutup Sederhana Dua Sektor merupakan penjumlahan dari lima hal , yaitu
a. Upah atau gaji yang diterima buruh atau karyawan
b. Pendapatan dari seseorang yang melakukan bisnis individu (bukan perusahaan)
c. Keuntungan perusahaan
d. Pendapatan bunga selisih dari perusahaan
e. Pendapatan sewa

Model anlalisis dengan variabel investasi dan tabungan

Model Analisis dengan variabel investasi tabungan adalah pengeluaran yang akan digunakan untuk memproduksi barang dan jasa yang lebih banyak lagi , atau dengan kata lain merupakan pengeluaran yang ditambahkan kepada komponen-komponen barang modal .

Tujuan dari pelaksanaan model analisis dengan variabel investasi tabungan ini adalah mencari keuntungan di kemudian hari melalui pengoperasiaan mesin dan pabrik .

Analisis keuangan pemerintah biasanya mencakup 4 aspek sebagai berikut, yaitu :

1. Operasi keuangan pemerintah dalam hubungan dengan defisit / surplus anggaran dan sumber-sumber pembiayaannya;
2. Dampak operasi keuangan pemerintah terhadap kegiatan sektor riil melalui pengaruhnya terhadap Pengeluaran Konsumsi dan Pembentukan Modal Tetap Domestik Bruto (PMTDB) pemerintah;
3. Dampak rupiah operasi keuangan pemerintah atau pengaruh operasi keuangan pemerintah terhadap ekspansi bersih pada jumlah uang yang beredar;
4. Dampak Valuta Asing operasi keuangan pemerintah atau pengaruh operasi keuangan pemerintah terhadap aliran devisa masuk bersih.

Terdapat sumber data untuk memperkirakan Investasi dan Tabungan Nasional, yaitu :

• data Produk Domestik Bruto atas dasar harga berlaku menurut penggunaan [lihat tabel III dan III.1]
• Neraca Arus Dana yang digunakan oleh tim gabungan B.P.S., Bank Indonesia, dan Departemen Keuangan.

Dalam menganalisis pertumbuhan Produk Domestik Bruto terlihat adanya kecenderungan untuk lebih menggunakan data Produk Domestik Bruto menurut penggunaan. Kalau kita menganggap bahwa perkiraan Investasi dan Tabungan Nasional Bruto yang dihasilkan oleh Tim Gabungan B.P.S., Bank Indonesia, dan Departemen Keuangan lebih mendekati kebenaran, maka seyogyanya data statistik Produk Domestik Bruto menurut penggunaan yang dipublikasikan oleh B.P.S. perlu diperbaiki.

Hubungan antara pertumbuhan ekonomi, inflsi dan pengangguran

Salah Satu masalah jangka pendek dalam ekonomi yaitu inflasi, pengangguran dan neraca pembayaran.

Inflasi (inflation) adalah gejala yang menunjukkan kenaikan tingkat harga umum yang berlangsung terus menerus.

Ada tiga jenis inflasi yaitu:

1) inflasi tarikan permintaan (demand-pull inflation)

2) inflasi desakan biaya (cost-push inflation)

3) inflasi karena pengaruh impor (imported inflation).

Tingkat inflasi yang terjadi dalam suatu negara merupakan salah satu ukuran untuk mengukur baik buruknya masalah ekonomi yang dihadapi suatu negara. Bagi negara yang perekonomiannya baik, tingkat inflasi yang terjadi berkisar antara 2 sampai 4 persen per tahun.

Tingkat inflasi yang berkisar antara 2 sampai 4 persen dikatakan tingkat inflasi yang rendah. Selanjut tingkat inflasi yang berkisar antara 7 sampai 10 persen dikatakan inflasi yang tinggi.

Didasarkan pada fakta itulah A.W. Phillips mengamati hubungan antara tingkat inflasi dan tingkat pengangguran. Dari hasil pengamatannya, ternyata ada hubungan yang erat antara inflasi dengan tingkat pengangguran, dalam arti jika inflasi tinggi, maka pengangguran akan rendah. Hasil pengamatan Phillips ini dikenal dengan kurva Phillip.

Kurva Philip

Masalah utama dan mendasar dalam ketenagakerjaan di Indonesia adalah masalah upah yang rendah dan tingkat pengangguran yang tinggi. Hal tersebut disebabkan karena, pertambahan tenaga kerja baru jauh lebih besar dibandingkan dengan pertumbuhan lapangan kerja yang dapat disediakan setiap tahunnya.

Pertumbuhan tenaga kerja yang lebih besar dibandingkan dengan ketersediaan lapangan kerja menimbulkan pengangguran yang tinggi. Pengangguran merupakan salah satu masalah utama dalam jangka pendek yang selalu dihadapi setiap negara. Karena itu, setiap perekonomian dan negara pasti menghadapi masalah pengangguran, yaitu pengangguran alamiah (natural rate of unemployment).

Untuk menggambarkan kurva Phillips di Indonesia digunakan data tingkat inflasi tahunan dan tingkat pengangguran yang ada. Data digunakan adalah data dari tahun 1980 hingga tahun 2005. Berdasarkan hasil pengamatan dengan data yang ada, maka kurva Phillips untuk Indonesia terlihat seperti gambar berikut :

Kurva Phillips untuk Indonesia

A.W. Phillips menggambarkan bagaimana sebaran hubungan antara inflasi dengan tingkat pengangguran didasarkan pada asumsi bahwa inflasi merupakan cerminan dari adanya kenaikan permintaan agregat. Dengan naiknya permintaan agre-gat, maka sesuai dengan teori permintaan, jika permintaan naik maka harga akan naik. Dengan tingginya harga (inflasi) maka untuk memenuhi permintaan tersebut produsen meningkatkan kapasitas produksinya dengan menambah tenaga kerja (tenaga kerja merupakan satu-satunya input yang dapat meningkatkan output). Akibat dari peningkatan permintaan tenaga kerja maka dengan naiknya harga-harga (inflasi) maka, pengangguran berkurang.

Menggunakan pendekatan A.W.Phillips dengan menghubungkan antara pengangguran dengan tingkat inflasi untuk kasus Indonesia kurang tepat. Hal ini didasarkan pada hasil analisis tingkat pengangguran dan inflasi di Indonesia dari tahun 1980 hingga 2005, ternyata secara statistik maupun grafis tidak ada pengaruh yang signifikan antara inflasi dengan tingkat pengangguran.

Sumber :

http://www.endz4shared.co.cc/2010/05/pengertian-pendapatan-nasional.html

http://keketonly.blogspot.com/2010/05/tugas-teori-organisasi-umum-2-bab-10-14.html

Insomnia atau orang yang susah tidur dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin sering disebabkan karena stress. Selain itu, perempuan dikabarkan lebih sering menderita insomnia dibandingkan dengan laki-laki.

Berikut ini ada beberapa tips buat penderita insomnia.
1. Olah raga secara teratur.
Menurut beberapa penelitian, dengan olahraga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah tidur. Olah raga yang baik, sebaiknya dilakukan pada pagi hari. Dengan berolah raga, kesehatan akan menjadi optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul.

2. Jangan makan dan minum terlalu banyak saat mau tidur.
Makan dan minum yang terlalu banyak, dapat membuat perut menjadi tidak nyaman.

3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman.
Saat tidur, matikan lampu dan matikan hal-hal yang dapat membuat suara seperti tv, radio, dll. Pastikan juga keadaan suhu kamar tidak terlalu panas atau gerah. Jangan sering melihat jam, karena dapat membuat cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.

4. Hindari minuman yang dapat membuat terjaga.
Saat malam, terutama sebelum tidur hindari minuman seperti kopi, teh dan alcohol juga rokok. Minuman ini, dapat membuat terjaga yang tentu saja hal tersebut tidak diperlukan bila kita ingin tidur.

5. Makan makanan ringan yang sidikit mengandung karbohidrat sebelum tidur.
Makanan ringan dapat membantu kita untuk dapat tertidur. Bisa juga ditambahkan dengan minum segelas susu hangat. Jangan lupa sikat gigi sesudahnya.

6. Mandi dengan air hangat.
Mandi dengan air hangat 30mnit atau 1jam sebelum tidur, akan menyebabkan efek sadasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi dengan air hangat juga dapat mengurangi ketegangan tubuh.

7. Jangan menonton TV, baca buku 1 jam sebelum tidur.
Gunakanlah tempat tidur hanya khusu untuk tidur. Hal ini akan membantu untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat berbaring ditempat tidur, maka secara otomatis akan timbul rangsangan untuk tidur.

8. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin.
Contoh aktivitas relaksasi yang dapat dilakukan seperti mendengarkan musik, melatih pernapasan, meditasi, dll. Aktivitas ini dapat membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga menjadi lebih santai. Keadaan ini, akan mempermudah untuk tidur.

9. Jernihkan pikiran.
Buang segala kekhawatiran yang ada dikepala. Salah satu caranya dengan menuliskannya dibuku harian.

10. Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur setiap hari.
kalau waktu tidur yang sekarang kacau, maka akan mengacaukan waktu tidur selanjutnya. Untuk itu usahakan tidur tepat waktu setiap harinya.

Sering kali tiap malam, kita tidak bisa tidur dengan nyenyak. Ada beberapa factor yang bisa menyebabkan tidur kita menjadi kurang nyenyak. Seperti banyak pikiran, lampu kamar yang terlalu terang, badan terasa gerah, dan lain-lain.
Berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tidur menjadi nyenyak
1. Jangan makan malam terlalu kenyang.
Usahakan makan malam dibawah jam 7 malam, sehingga anda tidak tidur dalam keadaan perut penuh.
2. Kurangi kegiatan yang menyita mental setelah pukul 20.30.
3. Matikan lampu mulai pukul 22.30.
Jika belum terbiasa tidur pada jam ini, majukan waktu tidur setengah jam lebih awal setiap minggu sampai akhirnya anda biasa tidur pukul 22.30.
4. Mandi air panas.
Mandilah dengan air hangat 1 jam sebelum tidur. Teteskan juga minyak esensial lavender, vanilla atau cendana ke dalam air mandi untuk membuat anda lebih rileks. Redupkan lampu dan pasang aroma terapi. Jika memungkinkan, dengarkan musik yang lembut dan menenangkan.
5. Minum air hangat
Sebelum tidur, lebih baik minum segelas air putih. Atau bisa juga diganti dengan susu atau segelas teh hangat.
6. Menulis buku harian.
Sesaat sebelum tidur, tuangkan isi pikiran anda yang begitu ribet ke dalam buku harian, sehingga kepala anda tidak terlalu penuh lagi.
7. Baca buku.
Jangan pilih buku matematika atau novel dramatis, lebih-lebih novel horor. Pilihlah bacaan yang dapat memberikan inspirasi.
8. Rasakan tubuh Anda.
Jangan berfikir negative bin ngeres dulu. Maksudnya, rasakan tubuh Anda ketika sudah terbaring ditempat tidur, tutup mata dan rasakan tubuh Anda. Dengan cara ini, Anda membawa perhatian ketubuh . jika ada ketegangan dibagian tubuh tertentu, bawa rileks daerah itu.
9. Perhatikan napas sampai tertidur.
Tindakan seperti ini bisa membantu, mengingat Anda masih terbaring ditempat tidur. Diam-diam, amatilah napas. Saat itu, aktivitas metabolisme berada dalam keadaan lambat, sama seperti kita tidur nyenyak.

Itu tadi beberapa tips yang boleh dicontek dari www.kaskus.us dengan perubahan tentunya. Hehe.. semoga bisa membantu n slamat mencoba..

Pengen makan enak di rumah, tapi nggak mau ribet?? Hmm.. cobain resep yang satu ini, bikinnya gampang, nggak ribet dan rasanya… wuih..!
Makanan ini, asalnya dari Italia, yaitu spageti. Tapi sering kali kita menemukan spaghetti dimasak dengan saus bolognaise atau daging dengan saus tomat. Tapi kali ini, spaghetti-nya beda. Namanya Spaghetti Carbonara.

Bahan yang dipakai :
- Pasta kering spaghetti 1 kotak
- Daging asap 10 lembar
- Butter (unsalted) atau margarine 2 sdm
- Telur 3 butir
- Keju Parmesan 200 gr
- Oregano Kering 1 sdt
- Daun kucai cincang 1 sdm
- Garam secukupnya
- Merica secukupnya

Cara bikinnya :
1. Rebus spaghetti menurut aturan dalam kemasan.
2. Sementara itu, masaklah potongan daging asap dengan apai kecil sampai kering, angkat dan tiriskan.
3. Lelehkan butter atau margarine dalam penggorengan.
4. Angkat spaghetti yang sudah matang, campur dengan telur dan keju dalam penggorengan sekitar 3-4 menit.
5. Tambahkan oregano, garam dan merica sesuai selera.
6. Setelah itu, beri taburan potongan daging asap yang sudah digoreng dan daun kucai cincang di atasnya.
7. Spaghetti Carbonara siap disantap.

Gampang kan bikinnya?? Bahan-bahannya juga gampang dicari.
Selamat mencoba..

Resep : CAMP2US